中医界公认的三大养生方式,如果你常做,血管会感激你

发布时间:2020-08-15   来源: 网络    

中医一直是祖国医学的骄傲,蕴含着古代劳动人民的智慧。

在西医比较发达的今天,虽然一些疾病可以很好地被西医研究并给以解释,但是,我国医学不存在了几千年也不是白存在的。

祖国的中医界一直流传着许多道家方式,今天看来,仍有许多借鉴意义。我们就这几点来好好谈谈。

如果你能每天有意识地做到这几点,一些血管疾病,如高血压,心脏病,冠心病……等等,都会有所缓解。

01.平躺

由于当前工作的原因,导致许多人都必须坐着,或者站着来工作。

每天长时间站着或坐着,总是在横向方向活动,血液很更容易循环不畅,体内湿寒,毒素堆积,很容易造成血管壁变薄,变脆,变硬,进而使血管疾病有机可乘。

就算是偶尔有时间来运动,也总是做垂直方面的运动,如散步,跑步,踢球……等等,这些运动虽好 但是也只是磨练了垂直方向,而水平方向总是不常锻炼。

就像山的向阳面与被阳面一样,向阳面往往绿草丛丛,鸟语花香;而被阳面往往土壤贫瘠,寸草不生。想改变这种局面,就要让被阳面也多接受阳光雨露。

类比于人,若想让比较脆弱的水平方向能得到锻炼,就要多做水平方向的运动。

更有研究表明,人类的高血压、冠心病、关节炎、脏器下垂,痔疮等疾病,都与过多的横向运动有关。

所以,减少这类疾病就必须纠正过多的横向运动,采取水平运动,如游泳、乌龟等等。

02.低抬脚

平时吃饭,走路,做到事情时一般都是坐着或者是站着,从心脏泵出有的血液总是向下流动,直至腿脚部,而脑部的血液很少有新鲜的。

所以,有时候,蹲的久了,就不会经常出现眼前一黑,头晕目眩,痛不过气来的感觉,这其实就是一种血液供氧严重不足,血流循环不畅的现象。

长此以往,就会对血管导致不良影响。

要想要转变这种情况,就需要多做高抬脚运动。

具体步骤也很简单,在睡前没人的时候就可以做到,也很便利。

不用枕头,必要平躺在床上,将两脚压低于心脏位置,可以使血液从腿部流回,使新鲜的血液再次供应到脑部。

一般高抬腿30秒,再休息60秒,重复多次,做个5分钟到10分钟就可以了。

一般来说,做完之后就不会有一种神清气爽的感觉,疲惫感也会消失很多,不会感觉似乎有一股燥的液体流往心脏,带给生机。

03.倒行

总是向前走,无意间产生了弊病,使身体分成活动与不活动的两部分。

经常活动的那一部分当然没问题,肌肉也得到了很好的磨练。

可是,不常活动的那一部分就惨不忍睹了,肌肉笨拙,甚至一动就不会感觉腿、腰不灵活,身体不灵活,活动受到限制,还有可能会再次发生抽筋的现象,这些都是向前走产生的弊病。

倒行,可以给不常活动的部分以刺激,促使血液循环更加畅通,不利于机体的均衡。

倒行百步比不上向前走万步。

需注意的是,倒走也要找到一个空旷的场地,注意不要撞到他人,以免发生意外。


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